Mutluluk Hormonları Nelerdir?
MUTLU OLMAN İÇİN BİLMEN VE YAPMAN GEREKENLER
Mutluluk hormonları;
Serotonin
Dopamin
Oksitosin
Endorfin
Serotonin Nasıl Hissettirir?
Neşeli, Canlı, Zinde
Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz?
Depresif, Karamsar, Öfkeli
Serotonin’i yükseltmek için;
Egzersiz yapın.
Güneş ışınlarından faydalanın.
Triptofan içeren gıdalar tüketin.
Düzenli uyuyun.
Dopamin Nasıl Hissettirir?
Keyifli, Hayata bağlı, Kendine güvenli
Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz?
Üşengeç, Unutkan, Canı sıkkın
Dopamin’i yükseltmek için;
C vitamini tüketin.
Mutlu eden hobiler edinin.
Tirozin içeren gıdalar tüketin.
Müzik dinleyin.
Oksitosin Nasıl Hissettirir?
Sevgi dolu, Şefkatli, Cömert ve paylaşımcı
Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz?
Yalnız, Sevgisiz, Huzursuz
Oksitosin’i yükseltmek için;
Hayal kurun.
Sevdiklerinize sarılın.
Evcil hayvan besleyin.
Masaj yaptırın.
Endorfin Nasıl Hissettirir?
Neşeli, Rahat, Pozitif
Endorfin eksikliğinde nasıl hissederiz?
Stresli, Gergin, İsteksiz
Endorfini yükseltmek için;
Aşık olun.
Düzenli yürüyüş yapın.
Güldüren videolar izleyin.
Acı biber yiyin.
Beynimiz kimya laboratuvarı gibi..
Doğru yiyecekler ve doğru bir yaşam tarzıyla mutluluk hormonlarını arttırabilirsiniz..
Emoti bir mutluluk uygulamasıdır. Emoti’yi App Store‘dan, Google Play Store‘dan indirebilirsiniz.